Když si jdeme kupovat sportovní boty, věnujeme tomu v obchodě i několik hodin času. Vypadáme u toho jako bychom chytili nějaký podivný záchvat hyperaktivity - lítáme od regálu s botama ke schodům a nakloněné rovině, stezce z kamenů, dřepujeme, klikujeme, stavíme se na špičky, poskakujeme na místě nebo rovnou po celé prodejně a snažíme se zjistit, jak se bota bude v nejrůznějších terénech chovat. Ale víš, že vybrat si kvalitní boty je pouze část toho komfortu, který můžeme našim nohám dopřát?
Ponožka - velmi opomíjený prvek, přitom však dost zásadní. Kvalitní ponožka by ti neměla v botě klouzat, tlačit tě nebo škrtit a rozhodně by se neměla v botě shrnovat. Nesmíš zapomenout ani na situace, kdy tě na cestě zastihne bouřka, šlápneš do louže nebo se ti do boty dostane sníh. Těch případů, kdy se noha může cítit nekomfortně, je nespočet. Pojď se podívat na ponožku trochu detailněji.
Na co si při výběru odpovědět?
- Jak vysoké ponožky mi budou stačit?
- Jaké aktivity budu s ponožkami provozovat?
- Jak tlusté mám mít ponožky?
- Existují nějaké ponožkové vychytávky?
- Jaký materiál ponožek mám zvolit?
- Čemu při výběru věnovat zvýšenou pozornost?
Kotníkové
Končí pod kotníky. Lidé je milují hlavně proto, že jsou v botě (když nepočítám sandály) neviditelné a přitom odvádějí na noze skvělou službu. Hodí se spíše na aktivity do méně náročného prostředí - to znamená třeba na klasickou procházku v městské džungli, kde nehrozí, že nám něco přepadne do boty (kamínky, jehličí, větvičky apod.). Jsou skvěle využitelné také ve fitcentru nebo na kole.
Snížené (Crew)
Kompromis mezi kotníkovými a klasickými ponožkami. Crew je vhodná do lehčích terénů a zároveň se ji nemusíte bát využít i během náročnější fyzické aktivity. Hodí se jak pro indoorové, tak pro outdoorové sporty a doporučujeme ji všem, pro které je klasická ponožka příliš vysoká.
Klasické
Jsou asi nejběžnější, nejuniverzálnější, nejpoužívanější a nejoblíbenější variantou ponožek. Prakticky je můžeme použít do jakýchkoli bot. Existují tenčí i teplejší varianty těchto ponožek s nejrůznějšími vychytávkami po celém povrchu ponožky. Tímto se budeme zabývat níže.
Zvýšené
Oproti klasickým ponožkám jsou zhruba o lem (2 - 3 cm) vyšší a využiješ je hlavně ve vyšších pohorkách typu kanady. Zastávají stejnou službu jako předchozí typ ponožky a najdou uplatnění hlavně při náročnější turistice.
Podkolenky
Jestliže podkolenky nepoužiješ zrovna ke kraťasům nebo k sukni během teplých měsíců, naplno je využiješ právě v zimě. Tehdy získávají ponožky svou nejširší funkčnost. Oceníš je hlavně ve spojení s lyžařskými nebo skialpovými botami.
Kompresky
Kompresní ponožky se hodí nejen pro samotný sport, ale i pro následnou regeneraci. Pomáhají oddálit únavu pohybového aparátu a mohou tak předcházet bolestem svalů. Kompresky totiž během fyzické aktivity poskytují podporu svalům, díky kterým eliminují nárazy do nohou a předchází tak jejich významnějšímu poškození a poranění. Tento typ ponožek milují hlavně běžci, turisté a cyklisté. Není ale moc známou věcí, že kompresní ponožky mohou posloužit i při svalové regeneraci po fyzické zátěži.
Tloušťka ponožek
Samostatnou kapitolou je pak síla materiálů, která ovlivňuje celkovou tloušťku ponožek. Obecně můžeme říci, že všechny ponožky mohou být vhodné i nevhodné na určité aktivity, do určitého počasí a do určitých bot. Zpravidla použijeme tlustší ponožku (tj. ponožka s použitím silnějšího materiálu) do chladnějšího počasí a tenčí ponožku pro teplejší počasí nebo náročnější aktivitu.
Něco ti prozradíme: tenčí ponožka může poskytnout noze úplně stejnou podporu jako ponožka silnější. Vše opět záleží na zvolených botách a na zvolené aktivitě. I když se tenčí ponožka tváří, že nedisponuje tolika vylepšeními jako její silnější varianta, není to tak. Naše tenčí ponožky obsahují velmi obdobné vychytávky jako ponožky silnější, jen nejsou tolik výrazné a nemusí být na první pohled dostatečně patrné.
Materiál ponožek
Výběr vhodného materiálu je opravdu důležitý, proto jsme se jím více zabývali v tomto článku. Dozvíte se, jak materiály fungují a které používáme na výrobu našich ponožek. Jestli máte otázky ohledně samotné vlny, koukněte na náš článek.
Ponožkové vychytávky
Ponožka už dávno není jen jednoduchý komín s barevně odlišenou patou a špičkou. Součástí ponožek, hlavně těch sportovních, bývá také spousta vychytávek, jako je třeba zesílení, plyšování, odvětrávací síťka nebo kanálky pro odvod potu. Co to teda je a jak to vlastně vypadá?
.jpg)
Zesilování ponožek
Zesílenou vrstvu najdeš v místech, která jsou mechanicky nejvíce namáhaná a hrozí poškození samotné ponožky. Na zesílení bývá použitý zdvojený materiál a zpravidla se nachází na patě, špičce, Achilovce a chodidle. Tato vrstva je hladší a pevnější a prodlužuje především životnost ponožek.
.jpg)
Plyšování ponožek
Nalezneš ji ve vnitřní části ponožek. Plyšování naplétáme do míst, kde dochází k největšímu riziku otlaku nebo kde by měla být noha nejvíce zpevněná. Zpravidla se tohle vyztužení objevuje v oblasti prstů, plosky nohou, kotníků, paty, nártu nebo holeně (u lyžařských a skialpových ponožek).
Odvětrávání
Odvětrávání řešíme řídkou odvětrávací síťkou v místech, kde se noha nejvíce potí. Naše ponožky mají tuto síťku umístěnou na horní straně nártu. Odvětrávací síťka je nejen velmi účinná v teplém počasí a během namáhavější sportovní aktivity, ale díky ní také dochází k celkovému odlehčení ponožky. Tuhle vychytávku nalezneš hlavně u ponožek pro cyklistiku, běh a outdoor.
.jpg)
Odvětrávací kanálek
Tato vychytávka je v podstatě odvětrávací síťkou, která se nachází na okrajích ponožky a zaujímá vůči ponožce vertikální polohu. Slouží k lepšímu odvětrání celé ponožky, rychlejšímu odvedení vlhkosti od těla a k podpoře rychlejšího schnutí materiálu.
.jpg)
Kanálky pro odvod vlhkosti
Hlavně silnější ponožky a ponožky pro turistiku, lyžování a skialpy disponují v oblasti chodidla nejrůznějšími podélnými kanálky, které jsou důmyslně zakomponované do úpletu. Najdeme je na plosce chodidla, v okolí nártu i na vnější i vnitřní straně kotníku. Neopomenutelná je také oblast Achilovky.
.jpg)
Fixační zóny
Fixační neboli pružné zóny mají ponožku držet pevně na noze a zabránit jejímu posouvání. Fixační zóny ponožky nalezneme zpravidla v oblasti nártu, kotníku a na horním lemu ponožek. U celoelastických a kompresních ponožek jsou tyto zóny na celé ponožce.
.jpg)
Označení levá a pravá
I když to tak nevypadá, naše nohy nejsou stejné. Zkus si jen cvičně změřit délku svého chodidla u levé a pravé nohy a uvidíš, že délky se v řádech milimetrů liší. Vzhledem k zrcadlovému postavení našich plosek nohou, nemůžeme mít ponožku pro levou a pravou nohu úplně stejnou. Proto téměř všechny naše ponožky podléhají tomuto označení.
Čemu věnovat při výběru zvláštní pozornost?
.jpg)
Horní okraj ponožky (lem)
Lem ponožky by měl být dostatečně pevný a zároveň pružný. Neměl by tě škrtit a zároveň by měl nohu dostatečně obepínat tak, aby ponožka neklouzala dolů.
Chodidlo
V místech, kde se naše chodidlo dostává do kontaktu s botou, dochází k vyššímu tření a tudíž i vyšší možnosti opotřebení ponožky i plosky nohy. Podle předpokládané aktivity a počasí by ses měl dívat po ponožce se zesílením materiálu v místech pravděpodobnosti nejvyššího tření. Skvělým doplňkem je pak plyšování v oblasti prstů, kotníků, Achilovky a paty. U turistických, lyžařských a skialpových typů ponožek je také vhodné zkontrolovat přítomnost kanálků pro odvod vlhkosti.
.jpg)
Pata a špička
U paty a špičky ponožek automaticky zesilujeme materiál. Vnější část ponožky bývá z hladšího a odolnějšího úpletu, zatímco na její vnitřní část používáme měkčí a jemnější úplet. Zvláštní polstrování je pak věnované samotné Achilovce, která je naší nejzatěžovanější a nejnamáhanější šlachou v těle.
.jpg)
Spojení
Všechny naše ponožky disponují takzvaným řetízkovým švem, který se nachází v samotné špičce ponožek. Tento šev je v současné době nejplošší a nejdokonalejší spoj, který může být pro ponožky použitý. Jeho nejvýznamnějším pozitivem je, že nikde netlačí, ani nedře.
Co si z toho odnést?
Teď už je jasné, že ani ta nejlepší bota není kompletní bez dobře padnoucí ponožky. Víme, že ne všechny ponožky jsou vhodné na všechny sportovní aktivity a ne všechny ponožky můžeme použít do všech bot.
Lem ponožky by měl vždy alespoň trochu přesahovat nad rámec boty, aby byla tvoje noha maximálně chráněna proti okolním mikročástečkám (prach, kamínky, jehličí apod.), které se hravě mohou do ponožky zavrtat a způsobit drobné či větší zranění.
Při výběru ponožky se dívej hlavně na pružnost a pevnost lemu, aby ti ponožka nesjížděla nebo se naopak nezařezávala. Zároveň se zaměřujeme na její plyšování, odvětrávání a na systém odvádění vlhkosti. Z materiálu si vybíráme ty, které jsou pro naši aktivitu nejvhodnější a připadají nám nejlepší pro naše potřeby.
Kdybys potřeboval(a) pomoct s výběrem, ozvi se a my ti poradíme!
Výše uvedený článek byl sepsán k datu 1. 10. 2023 a informace vycházejí z aktuálních poznatků uvedených k tomuto dni.
